8 個練習,贏在關鍵時刻:目標是追求卓越, 不為眼前勝負所迷惑 愈在意結果,就愈容易被壓力擊倒。如果有一個自己定下的長遠目標,幫助你用更高的視點來看當下,就能超越勝負帶來的壓力,做出更好的判斷。 每個人班上都有這樣一位同學,平常在班上名列前茅,但是大學指考卻只拿到意外的低分,一走出考場就大喊這些題目他都會,剛剛卻怎麼也想不出來。 遇到決勝負的緊要關頭,卻無法拿出實力,就像跟暗戀的女生約會,心裡只在意「她會不會喜歡我?」,卻忘了享受約會的過程。愈在意結果,就愈容易被壓力擊倒。這時候,如果有一個自己定下的長遠目標,幫助你用更高的視點來看當下,就能超越「勝負」帶來的壓力,做出更好的判斷。 ** 用遠大的目標超越當下 ** 美國職棒名將鈴木一朗還在高中棒球社打球時,就設下很遠的目標,他說他不僅要成為職棒選手,還要成為讓大家都說「想要像他一樣」的選手。 不管開的是馬力多大的車,如果沒有路線圖、目的地,你就不知該往哪裡去。愈遠大的目標,能帶來的動力也愈強。如果鈴木一朗只把「成為職棒選手」當做目標,就像百米賽跑,一過終點線,就頓然失去前進的動力。然而,一朗進入美國職棒後,不但在單季 162 場比賽擊出 262 支安打,打破大聯盟保持了 84 年的「單季最多安打」紀錄,同時也創下連續 10 季都擊出超過 200 支安打的世界紀錄,是百年來唯一一位達成者。他一生邁向顛峰、保持卓越的動力,正是來自「成為一位『讓其他人向他看齊的選手』」的長期目標。 確立個人目標時,可以分成 4 個階段,分別是: 1. 長期的理想/夢想; 2. 未來兩三年的中期目標; 3. 短期目標(即將到來的比賽); 4. 當下(現階段成長需要的能力)。《一流的集中力》指出,明確的長期目標,能幫助你依序設下中、短期標的。 中、短期目標要化為具體可行的練習,不必執著於數字、名次和比賽勝負,應該把重點放在促進自身的成長。確認自己所處的位置,從距離目標的日子來倒推,就知道還有多少時間可以安排練習。只要有紀律地按照計畫,練習時盡力執行,放鬆時也徹底放鬆,就算到了比賽前一天,也能像平常一樣過完,比賽當天,甚至會為目標即將達成而感到興奮。 訂定目標時,應該控制在「有 50% 的把握可以達成」的範圍,「一定會達到」和「很難達到」的目標,都無法激